[...] Dodatkowo mialem zaliczyc 4 starty a startowalem tylko 2 razy przez zle warunki pogodowe. TYLE O ZAWODACH Oczywiscie dzis pozwolilem sobie na full oszukanych posilkow. jakas czekolada ciastka serki i inne smieciowe zarcie ale to dzis. w najblizszym tygodniu przejde wszystkie wioslarskie testy czyli BIeg 3000m sila max 100,500 i 6000m na [...]
[...] przyszlo mi z cwiczen tylko z cm3 poniewaz mialem zastoj wczesniej i posstanowilem siegnac dwukrotnie z rzedu po to jablko ,oczywiscie w odstepie przerwy polrocznej i zawsze jak wzialem to jablko to mi szlo sily po nich 2 powtrzenia wiecej.jesli chodzi o odzywianie to dzieki takiemu odzywianiu jak teraz ,mam wage 92 kg,a jak zaczynalem z [...]
[...] -gryf łamany o długości 120cm, średnicy 2.5cm -2 gryfy krótkie pod hantle długość 35cm, średnicy 2.5cm -8 zacisków Ze względu na dużą wagę całego zestawu która wynosi około 120kg, odbiór tylko osobisty. Po więcej informacji piszcie pw. aukcja na pewnym znanym serwisie aukcyjnym, jak cos pw Zmieniony przez - PEMY w dniu 2012-10-21 17:15:09
BCAA daj przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, jak masz w proszku to mozesz rozpuścić i popijać podczas treningu, czy carbo podbiję Ci wagę czy nie zalezy od całkowitego bilansu.
[...] siłownię i zaczynam zabawę na poważnie.Mam 28 lat,mam nadzieję,że nie jestem za stary na siłownię.Zaczynam od diety,proszę ją ocenić i naprowadzić mnie,żeb osiągnąć jak najlepsze rezultaty.Waga na chwilę obecną to 69/70kg przy wzroście około 178cm,drobna budowa ciała. Dieta wzór 1 (1 tydzień) 1 posiłek -100g płatków owsianych -300ml [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + jadło. @Up Thx ;D. Ja osobiście chcę zejść do 95-100. Bo jestem dość wysoki , pozatym mam geny ojca po części (jeśli chodzi o budowę mięśni) ,mój ojciec też Koń ,tyle że pracuje fizycznie i nie ma ani grama fatu :/. Mam nadzieję ,że po redukcji i dalszym ćwiczeniu kiedyś będę jak on :). Jeszcze raz dzięki WSZYSTKIM za słowa otuchy :).
Witam, wracam po wakacyjnej przerwie do treningu. Dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. Moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. Proszę o ewentualne korekty w planie. Ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]
[...] poplatalo w glowie :D:D Ryzyko w indeksach jest male, bardzo male w porownaniu z zyskiem a ty wchodzisz na forum inwestorskie i : Mariuszek pyta: Czy napewno zarobie? A co jak rynek pojdzie gdzie indziej? Napewno pojdzie tam gdzie mowia ? Odpisuja Ci: Nikt nie wie gdzie pojdzie rynek aczkolwiek amsz ryzyko tylko rynkowe z wyeliminowaniem ryzyka [...]
[...] poplatalo w glowie :D:D Ryzyko w indeksach jest male, bardzo male w porownaniu z zyskiem a ty wchodzisz na forum inwestorskie i : Mariuszek pyta: Czy napewno zarobie? A co jak rynek pojdzie gdzie indziej? Napewno pojdzie tam gdzie mowia ? Odpisuja Ci: Nikt nie wie gdzie pojdzie rynek aczkolwiek amsz ryzyko tylko rynkowe z wyeliminowaniem ryzyka [...]
[...] dobierasz rękawice na podstawie wagi, wzrostu, siły, doświadczenia w zadawaniu ciosów. Nie jedna Pani w 14oz kogoś obije a i nie jeden pan w 10oz nic nie zrobi . Napisz kolego ile masz wzrostu , wagę i jak dasz radę to obwód dłoni. Bo niestety waga nie zawsze idzie w parze z rozmiarem , więc najlepiej dobrać indywidualnie Markę rozmiar i model.
[...] dobierasz rękawice na podstawie wagi, wzrostu, siły, doświadczenia w zadawaniu ciosów. Nie jedna Pani w 14oz kogoś obije a i nie jeden pan w 10oz nic nie zrobi . Napisz kolego ile masz wzrostu , wagę i jak dasz radę to obwód dłoni. Bo niestety waga nie zawsze idzie w parze z rozmiarem , więc najlepiej dobrać indywidualnie Markę rozmiar i model.
[...] basen, codziennie chodze na uczelnie szybkim krokiem 2 km w jedna strone. Ułożyłem sobie diete i bardzo proszę koledzy wypowiedzcie się na jej temat skorygujcie i doradźcie jak rosnąć żeby bardzo nie pojsc w tłuszcz. 1 posiłek. -Płatki owsiane 70g B:8,3 T:5 W:48 kcal. 256 -mleko 2% 200ml 6,8 4 9,8 102 -jogurt light 50ml 1,8 [...]
[...] SUPLEMENTACJA Rano 5g Creatine capsule 4g Beta Alanine Na noc 5g Creatine capsule 4g Beta Alanine HOT 100g w ciągu dnia KOMENTARZ Po wielkim skrócie zostałem wydymany jak mały Kazio. To nie były typowy kurs wspinaczkowy tylko ćwicze taktyczno-survivalowe z zaj**istą ilością wspinaczki,dodatkowo mieliśmy bytowanie w lesie przez te wszystkie [...]
Witam. Od niedawna zacząłem robić systematycznie pompki. Wiem że to nie wystarczy na nabranie jakiegoś konkretnego wyglądu, dlatego chcę zapytać jakie ćwiczenia mam dodatkowo robić. Niestety nie mam żadnego sprzętu, lecz powoli się rozglądam za kupieniem czegoś taniego i konkretnego (nie posiadam dużo gotówki) Mam 17lat, 200cm wzrostu, i wagę [...]